Как провести выходные с ребенком интересно и с пользой. Какие способы отдыха самые эффективные? Отдых с детьми старшего возраста в летние каникулы

Вот и наступают долгожданные теплые, солнечные дни, близится время летних каникул. Многие мамы и папы задаются вопросом: «Где можно отдохнуть с ребенком, чтобы и дешево, и чтобы было, что вспомнить долгими зимними вечерами?». Привычные и уже такие родные для многих россиян Турция, Египет и прочие «русские дачи» отходят на второй план. Сыграли свою роль в этом и дороговизна после изменения курса, и патриотические настроения после санкций. Предлагаем вам наши варианты!

Летний отдых с детьми всех возрастов

Побережье Азовского моря. Пляжный и оздоровительный отдых с детьми

Курорты Азовского моря идеальны для отдыха с детьми, поскольку не перегружены навязчивой индустрией развлечений. Мягкий климат, чистый воздух, полупустынные пляжи, прогретое и неглубокое море (летом температура воды достигает 32 градусов С). К тому же здесь нет водорослей и медуз, поэтому можно не беспокоиться, что ребенок во время купания получит травму. А игры на пляже будут носить еще и лечебный характер, так как пески содержат биологически активные вещества, нужные для растущего организма. Гордостью побережья являются грязевые вулканы и озера с лечебной грязью. Дети смогут не только плавать в море и строить песочные замки, но и посетить аквапарк, парк аттракционов или узнать о жизни страусов на ферме. А также всей семье будет интересно посетить историко-археологические музеи или прокатиться на теплоходе по реке Кубань в долину лотосов. Стоит упомянуть, что в многочисленных кафе разнообразный выбор блюд из свежей рыбы, сочных фруктов и экологически чистых продуктов. А это не только вкусно, но и очень полезно. Одно из самых популярных направлений – город Ейск. Это тихий город с чистыми песчаными пляжами и неглубоким морем. Здесь нет комаров, подводных опасностей и промышленных заводов, так что отдыху ничего не грозит. Также Ейск знаменит своими грязевыми лечебницами. Кроме посещения комфортабельных пляжей обязательно стоит прогуляться по паркам. В Парке культуры и отдыха имени И. Поддубного дети смогут полазать по канатам, покататься по каруселям и заглянуть на страусиное ранчо, а в парке им. Горького посмотреть на павлинов и других птиц в зоологическом уголке.

На побережье Азовского моря огромное количество гостиниц, гостевых домов и баз отдыха. Что может быть лучше проведенного времени с детьми в спокойной атмосфере, с по-домашнему вкусной едой и комфортом?

Самые дешевые билеты из Санкт-Петербурга в Анапу и обратно

Дата вылета Дата возвращения Пересадки Авиакомпания Найти билет

1 пересадка

2 пересадки

Лучшие турбазы побережья предоставляют возможность интересно провести досуг и отдохнуть:

  • База «Роза ветров» в станице Должанская (30 мин. Езды от г. Ейск) предлагает отличный семейный отдых. Здесь ракушечный пляж, хорошие места для рыбалки, возможность аренды катера. Специальная детская площадка с горками, скамейками и песочницами особенно порадует маленьких постояльцев.
  • «Прибой» располагается на живописной Ейской косе, что позволяет посещать лучшие пляжи города. У базы также есть свой понтонный пляж. Для детей оборудованы специальные площадки для игр и детский клуб с воспитателем. Для любителей активного времяпровождения установлены волейбольные сетки и футбольное поле.
  • База «Радужная» в станице Должанская подарит незабываемый отдых. Аромат разнотравья, морской воздух и хвойный лес создают великолепную атмосферу умиротворения и спокойствия. Детям понравится играть на детской площадке, собирать ракушки на пляже и купаться в чистых водах моря.

Для тех, кто привык путешествовать на автомобиле, есть варианты размещения в оборудованных кемпингах. Например, в кемпинге «Сказка» в Таганроге. В станице Голубицкая таких автокемпингов несколько – «Дружба», «Отдых», «Белый берег», «Атлантик», «Приморье», «Дельта», «Теремок» и «Труженик Моря». Большой популярностью пользуется также автокемпинг « Фортуна « на косе Пересыпь.

Черноморское побережье. Пляжный отдых и лечение с детьми

Краснодарский край – удивительное место по красоте пейзажей, природным ресурсам, где великолепно сочетается отдых на море и лечение. Одно из лучших мест для отдыха с детьми – . Где ка не здесь можно насладиться бесконечными песчаными пляжами, посетить самый известный в России дельфинарий, отдохнуть в аквапарке (детям полюбится детский аквапарк «Осьминожка»), попробовать дайвинг, серфинг и горные прогулки. Город славится своими уникальными музеями, например заповедник «Горгиппия» является единственным в России открытым раскопов античного города. Воды Черного моря не богаты солью, поэтому не раздражают глаза, что является плюсом для отдыха с маленькими детьми. В море обитают разнообразные рыбки, крабы, разноцветные водоросли, которые заинтересуют не только ребенка, но и взрослого.

Для отдыха с детьми и лечения наилучшим образом подходят базы отдыха, сгруппировавшиеся на Пионерском проспекте. Например, база отдыха «Аленка», ориентированная на семейный досуг, предлагает гостям удобные пляжи, уютные коттеджи, детские площадки для игр и веселья и беседки для спокойного отдыха от жаркой погоды. На пляже можно арендовать шезлонги, действуют водные аттракционы. В Анапу покупают также путевки для оздоровления. Здесь располагаются хорошие санатории, направленные на лечение: дыхательной системы, ЛОР-органов, опорно-двигательного аппарата, заболеваний нервной системы и многого другого.

Планируя путешествия используйте сервис бронирования отелей:






<br /><br> <a target=»_blank» rel=»nofollow» href=»https://ad.admitad.com/g/9bf36fc6416fa149a78473c53f4f5f/?i=4″><br /><br> <img src='/kak-provesti-vyhodnye-s-rebenkom-interesno-i-s-polzoi-kakie/' loading=lazy><br /><br> </a><br /><br>

Санатории Анапы предлагают широкий спектр услуг для отдыха и оздоровления:

При планировании путешествия ознакомьтесь с возможностью экономии на авиабилетах

«Золотое кольцо» представляет собой туристический маршрут, проходящий по древнерусским городам. В тур обычно входит восемь городов, которые известны своими памятниками архитектуры, истории и культуры: Сергиев Посад, Переславль-Залесский, Ростов Великий, Ярославль, Кострома, Суздаль и Владимир. Детям обязательно придутся по вкусу местные театры и оригинальные музеи (например, музей игрушки в Сергиеве Посаде или музей быта в Угличе, где можно послушать «Сказки старого дома»).

Увлекательно пройдет время в каждом городе. Например, в Ярославле можно познакомиться с живописной архитектурой старинных культовых построек. Обязательно стоит посетить главный ярославский музей и уникальный памятник русской архитектуры — Спасо-Преображенский монастырь, построенный в 13 веке. Также интересны Церковь Рождества Христова и ее красивые изразцы, Церковь Ильи Пророка с многочисленными фресками и деревянными предметами.

Детям всех возрастов понравится шоу морских котиков и дельфинов в ярославском дельфинарии, увидеть своими глазами диких животных в зоопарке. Также ребятишкам по нраву придется поездка в вагоне поезда Ярославской детской дороги. А в селе Кукобой близ города расположилась настоящая избушка Бабы Яги, так как это место считается родиной этого необычного сказочного персонажа.

Кавказские Минеральные Воды. Отдых и лечение с детьми на каникулах

Известный лечебный курорт подойдет и для отдыха с малышом. Здесь не так много развлечений, зато воздух чистый и природа уникальной красоты. Кавказские минеральные воды – это российская здравница уже не одно столетие. Располагается в самом сердце Северного Кавказа, всего в 90 км от Эльбруса. Чистейший горный воздух, лечебные источники, панорамный вид на величественные горы и 300 солнечных дней в году делают это место отличным выбором для отдыха. Посетите Приэльбрусье – полюбуйтесь снежными шапками гор, альпийскими лугами и многочисленными водопадами. Прогуляйтесь по окрестностям Кисловодска, посетите любое место Лермонтова - гору Кольцо. Поднимитесь по канатной дороге в Нальчике, полюбуйтесь на город и горы с обзорной площадки. Не забудьте заглянуть на одно из красивейших мест Кабардино-Балкарии – Голубое озеро. Можно забронировать проживание в квартирах и самостоятельно ходить в бюветы за минеральной водой, можно выбрать проживание с лечением в санаториях. Куда пойти с детьми в Кисловодске? В Кисловодске есть замечательный курортный парк, в котором водятся ручные белки, общение с этими маленькими зверьками не оставит детей равнодушными. В Кисловодске имеется небольшой парк аттракционов с колесом обозрения, тиром и еще несколькими каруселями. Расположен он в центре города, недалеко от курортного бульвара и питьевого бювета источника Нарзан. Кстати, оттуда совсем близко до филармонии, достаточно пройти по пешеходному мостику через улицу Вокзальную, и Вы на территории филармонии, напоминающей по виду французский замок. За городом, слева от выезда из города, расположен кисловодский дельфинарий. Музей истории космонавтики им. Цандера города Кисловодска. Можно посетить Краеведческий музей «Крепость» .

При бронировании номеров в санаториях, не забудьте обратить внимание на его лечебную специализацию. Так, минеральные воды Пятигорска являются универсальными при всех заболеваниях. При размещении в Кисловодске, Железноводске и Ессентуках, стоит уточнить, на лечении каких заболеваний специализируется санаторий. Кроме того, в условиях лечениях иногда можно встретить пункт, что на лечение принимаются дети от 3, а иногда даже 7 лет. Большое количество вариантов размещения в санаториях со специальными детскими программами лечения – стоимость проживания с 3-4 разовым питанием и лечением от 2000 рублей в день. Цены на размещение в квартирах посуточно начинаются от 1000-1500 рублей за 1-2 комнатную квартиру.


Отдых с детьми старшего возраста в летние каникулы

Алтай. Для маленьких и больших туристов

– чарующее и манящее место. Здесь Вы сможете своими глазами увидеть настоящие горы со снежными шапками, сбиться со счета от количества красивых бирюзовых озер, узнать, что такое по- настоящему свежий воздух. Алтай предлагает как трекинговые походы любой сложности, так и комбинированные пеше-конные туры, сплавы по горным речкам. Если Вашему малышу от 6 лет, он полноценно может принять участие в увлекательных туристических прогулках, сплавах базового уровня. На Алтае отдыхает душа и тело, здесь Вы забудете обо всех беспокойствах и невзгодах. Для любителей поплавать рекомендуем посетить теплое Манжерокское озеро. Оно отлично подходит даже для небольших детишек. А вот при плавании в Катуне будьте на стороже: течение сильное, часто берег у реки сыпучий, может отнести от берега при входе в реку. А вот подняться на гору Обзорную и увидеть панораму на реку Катунь нужно обязательно. Как впрочем, и насладиться видом знаменитого Камышлинского водопада и . Лето на Алтае жаркое, но не стоит забывать о переменчивой погоде в горной местности. Солнечная погода может в одночасье смениться дождем, вечером может быть достаточно прохладно. Отправляясь в путешествие не забудьте теплые вещи. Обязательны также средства защиты от насекомых. В некоторых районах есть клещи. Многие туристы путешествуют «дикарями», повсюду можно увидеть палаточные лагеря. Кроме того, можно найти жилье за доступные деньги в частном секторе. Кроме этого, часто семьи с детьми совмещают отдых с лечением, отправляясь на . Бальнеотерапия включает большое количество процедур на пресной и минеральной воде. Лечебные грязи помогают справиться со многими заболеваниями, в том числе забыть о частых простудах у ребенка. Мало кто знает, но содержание ионов в воздухе здесь в 2 раза превышает значение на знаменитом швейцарском курорте Давос. Только представьте, какой такой воздух будет полезен для Вас и Вашего ребенка!

  • Санаторий «Родник Алтая» расположен в городе Белокуриха.
  • База отдыха «Медвежья гора»,
  • Санаторий «Россия» — это крупнейший санаторный комплекс Алтайского курорта Белокурихи.
  • Пансионат «Адару» .

Уральский регион – кладезь для любого любителя приключений! А красота уральской земли невероятно притягательна: великолепные горы, покрытые лесами, быстрые реки, красивые водопады с таинственными пещерами и потрясающее звездное небо. Что может быть более захватывающего, чем покорять живописные просторы верхом, готовить пищу на костре и спать в палатках? Туристический дух объединит и сплотит всех участников похода. Программа тура обычно рассчитана на несколько дней. Дети допускаются от 14 лет. Конные прогулки очень интересны и полезны, помогающие почувствовать единение с природой. Ничего страшного, если вы никогда не сидели на лошади, опытные инструкторы научат обращению и тонкостям управления животным и, конечно, будут сопровождать путешественников весь поход. Два дня до поездки туристы совершают пробные выездки. Кстати, лошадь подбирают под каждого участника индивидуально. Выносливые и дружелюбные лошади повезут путешественников через чистые ручьи, ягодные поляны и заросли тайги, богатые грибами. Тяжелые спуски и сложные участки туристы проходят пешком, ведя за собой лошадь. Не беда, если у вас не снаряжения – туристам выдаются палатки, спальники, туристические коврики и посуду.


Расположенная на северо-западе страны, на данный момент одно из популярных направления отдыха россиян, предпочитающих активное времяпровождение: рафтинг, пешие походы и комбинированные туры. Красота этого края завораживает своей многогранностью: каменные массивы с отвесными скалами, густые леса и равнинные пейзажи, бурные реки. На территории края более 6 тысяч озер и более 20 тысяч рек, а 50 % земли занимают леса. Лето – один из удачных сезонов для сплавов по маршрутам: связки рек Сяпся - Шуя, Суойоки - Шуя и Илекса - Вама - Водла, реки Верхняя Шуя, Суна, Охта, Укса, Чирка-Кемь, Пистайоки. Река Шуя считается самой удобной рекой для семейного и детского отдыха. Пороги выстраиваются, словно нарочно, от простых к сложным. К концу маршрута новички уже будут чувствовать себя достаточно уверенно. Шуя – вторая река по величине в Карелии, ее протяженность достигает 280 км. Издавна река переправляет путешественников: здесь ранее пролегал торговый путь, а в XIX веке сплавляли лес. Именно поэтому вдоль побережья расположились интересные карельские деревеньки. Обычно сплавы организуются как на несколько часов, так и на несколько дней. Идеальным считается тур на три дня, поскольку так можно охватить наиболее интересные пороги и препятствия. Перед началом маршрута можно потренироваться по сбору судов (катамаранов, рафтов, байдарок). Всем туристам выдаются спасательные жилеты, каски и весла. Организаторы сплава, заботясь о комфорте участников, предоставляют палатки, спальники, тент, чтобы укрыться от дождя. График маршрута и остановок может корректироваться в зависимости от погоды. Остановки и привалы во время сплава очень интересны. В живописном и удобном месте, выбранном инструктором, устраивается лагерь, где есть возможность набраться сил, познакомиться с остальными участниками, попеть песни у костра, можно отправиться на прогулку, чтобы насладиться удивительными карельскими пейзажами. Стоит сказать, что сплав по реке – это замечательная возможность активного и безопасного отдыха для всей семьи.

Для организации вы можете обратиться в Karelia-Tra vel, где вам предложат и другие варианты отдыха.

Архангельская область, Кенозерский заповедник

Заповедник станет отличным местом летнего отдыха на природе с детьми. Здесь, вдали от привычной цивилизации, ребенок наберется сил на целый год.
Феномен парка - «священные» рощи. В парке их несколько десятков. И местные жители бережно их охраняют. «Священные» рощи возникли еще до принятия христианства и считаются местами языческих капищ. В каждой роще обычно стоит часовня. Самая известная роща на Кенозере - у деревни Шишкино.

Архитектурная жемчужина Кенозерья - ансамбль церкви святого Георгия XVII века в деревне Порженское. Так называемый . Он расположен на берегу Порженского озера в «святой» роще и обнесен деревянной рубленой оградой, сделанной ещё в 1789 году. Рядом еще одно озеро - Большое, из которого вытекает и впадает в Кенозеро речка Порженка. В церкви сохранились уникальные двойные «небеса»: одни - в молельном зале, вторые - в алтаре. В алтаре - лики апостолов, а в трапезной изображены распятие и архангелы. Рядом с погостом есть хорошая оборудованная стоянка с дровами и баней.

— В деревне Филипповской стоит древний храмовый ансамбль из двух деревянных церквей и шатровой колокольни - XVII-XVIII веков. Это один из трех сохранившихся в Архангельской области и один из пяти в России ансамблей-тройников.
— Деревня Вершинино. Здесь можно увидеть сразу несколько памятников старины. Часовня Николая Мирликийского. Построена XVIII веке, в XX веке к ней была пристроена колокольня. На окраине деревни Вершинина за деревней Шишкино - «cвященная» роща. Визит-центр - это постоянная выставка крестьянского быта Кенозерья, где можно осмотреть экспонаты, послушать заранее заказанную экскурсию, купить книги, сувениры, буклеты о парке. Здесь же и библиотека. Музей «Рухлядный амбар». Сейчас в нем размещен музейный фонд Кенозерского парка. Помимо предметов быта и изделий местных художественных промыслов здесь можно увидеть находящиеся на хранении расписные доски «небес» из различных часовен. Здесь же находится гончарная мастерская со станком и печью для обжига. Мастерская древодела. Здесь можно увидеть инструменты для обработки дерева, образцы готовых изделий, например, наличники, варианты сборки брёвен в сруб и многое другое.

Лето на севере не поражает буйством красок и дурманящих запахов. Природа здесь удивительно скромна и спокойна. Температура в это время комфортная: днём редко поднимается выше 25 градусов. В конце августа празднуется День парка. Местные жители из ближних и дальних деревень облачаются в национальные костюмы. Приглашаются артисты из Архангельска, Москвы, Смоленска, Плесецка. Приезжают умельцы из разных городов. Обязательно присутствует норвежская делегация. Здесь продают плетение, деревянные поделки, глиняные игрушки, пироги, грибы, ягоды. В большом котле варится северная каша - варуховщина. Кенозерские чтения проводятся ежегодно в августе. Съезжаются учёные и специалисты в области сохранения культурного и природного наследия из научно-исследовательских и высших учебных заведений. Успенская ярмарка в Вершинине проводится одновременно с Днём парка. Ярмарка продолжает давнюю традицию северного крестьянского земледельческого цикла, когда на закате лета собирают урожай, вяжут последние снопы - чествуют пожинаху. Жители и гости окрестных деревень собираются всем миром на варуховщину: в большом котле варят все виды молодых зерновых и этой кашей угощают собравшихся. Традиционно в августе на базе детского экологического лагеря Кенозерского национального парка проходят юношеские Ломоносовские чтения. Ежегодно в Масельге собираются юные исследователи со всей Архангельской области и других регионов Северо-Западного округа.

  • В Кенозерском заповеднике есть детский экологический лагерь.
  • Так же остановиться можно в Визит-центр Кенозерского национального парка
  • Еще один вариант Гостевой дом «Рыбацкая изба».

Селигер. Лес и озеро — лучшее в летние каникулы для детей

– это особый природный район, который находится на Валдайской возвышенности. Территориально расположен между Москвой и Санкт-Петербургом. Прекрасные озера, вкусный лесной воздух – отлично подойдут для отдыха вдали от городской суеты. Летом дети могут покататься на лошадях, пони, велосипедах. Также предлагаются прогулки на лодке по озеру. В июне — августе место популярно у самостоятельных туристов: можно увидеть много палаточных лагерей, разбитых у озера. Если Вы предпочитаете спокойный отдых, не любите соседствовать с шумными компаниями – можно выбрать не только популярное озеро Селигер, но и другие озера этого района, например рыбное озеро Валго, озеро Серминок, расположенные неподалеку. Если вы выберете путешествие «дикарем», также не стоит забывать о мерах предосторожности, в этих местах можно встретить змей: не стоит ходить по высокой траве, лучше заправлять брюки в носки, не лишними будут резиновые сапоги. Нелишними будут спреи от насекомых. Не забудьте средства от аллергии для малышей. У малышей, выросших в условиях города, иногда случается аллергическая реакция на укусы. Погода летом переменчива, жара сменяется дождем. Следует взять непромокаемые и непродуваемые ветровки для взрослых и детей

  • База отдыха «Селигер» Для детишек благоустроен большой песчанный пляж с ограждением зоны купания.
    В кемпинге используется только чистейшая родниковая вода. Палатки находятся в сосновом лесу среди зарослей черники в непосредственной близости от озера и песчанного пляжа.
  • Лесная база «Шишки» может предложить: красивый сосновый бор, в котором воздух обладает целительными свойствами. Если планируете отдых с тремя детьми, то обязательно в лесу пособирайте грибы и ягоды. Домашняя атмосфера, уютные номера, незабываемая кухня.

Если ехать летом, то, разумеется, к морю. И неплохо рассмотреть вариант не только южных Черного и Азовского, но и экзотическое Японское. Здесь очень красивая природа, есть бухты с настоящим белым песком, как в рекламе Баунти – наберите в поисковике названия – бухта Триозерье, Астафьева, Теляковского, есть черный песок – бухта Тунгус, очень красив полуостров Гамова, часть его территории принадлежит заповеднику, но пройти туда можно – нельзя только жить. Остров Петрова, Фуругельма – тоже белый песок, голубая вода, можно увидеть нерпу, прогуляться по уникальной тисовой роще. Можно нанять катер или яхту и съездить на острова или на рыбалку. Баз отдыха и гостиниц у моря предостаточно в любом месте края – где потеплее, где похолоднее, уровень от экономичного до 5 звезд – на любой запрос. Есть много санаториев с минеральными водами. Те регионы, которые расположены поблизости предпочитают именно Приморье.


Отдых на Байкале — память на всю жизнь

– особое место, где обязательно стоит побывать хотя бы один раз в жизни. Не зря говорят, что Байкал «не отпускает», сюда тянет вернуться снова и снова. Непередаваемая энергетика места, кристально чистая вода, потрясающие воображение виды. Вы должны понимать, что отправляясь сюда, выбираете далеко не пляжный отдых у моря. Вода в Байкале холодная, даже в заливах прогревается далеко не как Черное или Азовское море. Погода с температурными перепадами: днем может быть +27, а вечером уже +12. Не забудьте захватить теплые вещи! Мы видели на Байкале отдыхающих даже с детьми до года, но нам кажется, чтобы оценить прелесть места и получить настоящее удовольствие от отдыха, как взрослым, так и малышам, лучше немного подождать. Пусть Вашему ребенку исполнится хотя бы несколько лет. Территория Байкала огромна, природа также разительно отличается. Часто отдыхающие выбирают комбинированные туры, останавливаясь по нескольку дней в каждом месте. Это позволяет оценить все многообразие природы этого уникального места.

Начало учебного года! Школьные будни скоро прочно затянут детей в ежедневные домашние задания, контрольные и тесты. Какая эмоциональная разгрузка нужна школьникам, чтобы после выходных они вновь с легкостью грызли гранит науки?

Современная школьная программа предусматривает полное погружение ребёнка в учебный процесс. Объём изучаемого материала — достаточно велик. Поэтому очень важно, чтобы после напряжённой школьной недели ребёнок мог переключаться на другой вид деятельности.

Мудрые родители, в семье которых подрастают школьники, хорошо знают простую истину — чтобы дети хорошо учились, им нужно интересно отдыхать. А для этого необходима эмоциональная разгрузка — именно та, которая интересна, прежде всего, школьнику. Поэтому предлагая детям программу на выходные, родители должны прислушиваться к их мнению и учитывать их предпочтения.

Есть три популярных у детей способа эмоциональной разгрузки — прогулки по лесу или в городском парке, катание на лошадях и занятие в бассейне. Однако самым любимым времяпрепровождением для мальчишек и девчонок всех времен и народов является поход в парк развлечений с посещением экстремальных аттракционов и различными стрелялками, леталками, догонялками и прочими детскими радостями. Почему? Cекрет прост. Здесь не надо быстрее-лучше-выше, нет необходимости показывать результат и усваивать всё новую и новую информацию, которую современные дети вынуждены ежедневно потреблять в огромных количествах.

Посещение парка развлечений: плюсы для всей семьи

Эмоциональный отдых. Это отличный способ расслабиться после учебной недели, побыть просто ребёнком — бегать, прыгать, крутиться, вертеться и смеяться.

Хорошее настроение. Адреналин — всем известный гормон радости, высвобождающийся во время катания на экстремальных аттракционах обеспечивает отличное настроение и заряд бодрости.

Совместное времяпрепровождение. Для многих занятых мам и пап поход в парк развлечений — прекрасная возможность провести выходные со своим ребёнком. В процессе оказывается, что взрослым, подчас даже больше чем детям по душе такая разрядка.

Познание мира через игру. Парк развлечений — это не только о развлечениях. Многие из вас знают, что ребёнок познает мир через игру. В функции многих видеоигр и детских интерактивных площадок заложены развивающие и образовательные элементы.

«Знакомимся с ребёнком». Понаблюдайте за своим ребёнком — наверняка в азарте игры ваш школьник откроется вам совсем с другой стороны. Возможно, о некоторых его чертах характера, предпочтениях, вы даже не догадывались.

Психологический тренинг. Благодаря некоторым аттракционам дети прекрасно и гармонично раскрываются, избавляясь от страхов, неуверенности и комплексов. Парк развлечений может стать площадкой, где ребёнок освоит и закрепит коммуникативные навыки, сможет развить воображение, любознательность, спонтанность, творческие способности.

Лучший мотиватор. Родителям парк развлечений может помочь, ведь это - отличный детский мотиватор для достойной учёбы и хорошего поведения. Представьте себе, с каким усердием будет учиться ваш сын или дочь, зная, что впереди весёлые выходные с аттракционами!

Какой парк развлечений выбрать?

Современные парки развлечений хороши своей универсальностью — там всегда хорошая погода, ведь многие из них расположены в крупных торговых центрах. Даже если за окном дождь и непогода, можно быть уверенными, что веселые выходные всё равно состоятся.

Пример парка аттракционов, отдых в котором станет хорошим способом «встряхнуться» после школьных будней - это HAPPYLON, уникальный и единственный на территории России и СНГ проект крытых тематических парков аттракционов для всей семьи.

Детей ждут экстремальные аттракционы, колесо обозрения, игровые автоматы, американские горки, башня падения с высоты 20 метров, пятиэтажный лабиринт, театр, автодром, 5D-кинотеатр, батуты, а также масса других развлечений.




А для детей до 6-ти лет существуют специальные аттракционы, игровые зоны и автоматы. Находка для родителей совсем маленьких деток - игровая площадка «Ясли» с развивающими играми, горками, лабиринтом, скалодромом, батутами и сухими бассейнами.


Для поддержания здоровья на высоком уровне правильный отдых также важен, как рациональное питание и физическая активность. Отдых бывает двух видов: правильный и неправильный активный и пассивный. Активный отдых включает в себя физическую активность, с обязательной сменой основного вида деятельности. Пассивный же основан на полном или частичном физическом бездействии.

По качеству восстановления трудоспособности активный отдых превосходит пассивный во всех случаях, кроме одного: сон - лучший вид не только пассивного отдыха, но и отдыха вообще.

Не все ясно понимают, как во время физических нагрузок можно отдыхать, особенно если в спортзале (на спортплощадке) приходится «пахать». А, вот, бездействие (а точное, безделье) - это всеми любимый способ времяпровождения. О пассивном отдыхе и поговорим.

Для того чтобы отдых был эффективным следует придерживаться некоторых правил, соблюдая которые легко повысить эффективность отдыха. А это значит, что за один и тот же промежуток времени можно более качественно отдохнуть.

Целеустремленность и настрой на отдых

Казалось бы, ну как целеустремленность может быть связана с отдыхом, тем более пассивным. Ведь отдыхая, человеку наоборот хочется быть ничем не занятым, в т.ч. мыслительно. Однако, к состоянию отвлечения, отрешения и расслабления нужно готовиться и стремиться . Нельзя прийти домой, что-нибудь перехватить и бухнуться на диван, при этом позволив себя атаковать ненужным и вредным информационным потокам, льющимся из «телемусоропровода». Отдых – это цель , а к цели, нужно стремиться и готовиться. «Стремиться» предполагает определенный мыслительный настрой на отдых. «Готовиться» — значит совершать определенные действия, направленные на увеличение эффективности предстоящего отдыха.

Даже, если придя домой не получается принять долгожданное горизонтальное положение, то некоторые изменения в сознании все же должны произойти.

Гоните прочь от себя заботы и тревоги. Особенно гоните те, которые связаны с заработком денег. Разрушительное действие финансовых тревог на здоровье доказано итальянцем Анжело ди Карло , который поджег себя из-за денежных проблем. Пусть ваша работа остается на работе.

Целеустремленность и настрой на отдых: по важности - первое место.

Не спешите

Спешка - один из главных составляющих элементов стресса 1 . Спешка и расслабление не совместимы так же, как не совместимы болезнь и хорошее самочувствие. Лучший способ борьбы со спешкой - это планирование своего времени, т.н. тайм-менеджмент. Конечно, в нашей жизни, помимо коллег и партнеров, присутствуют еще родственники и друзья, готовые в любую минуту «любезно» нарушить наши планы на отдых. Однако, если донести до их сознания (или скорее подсознания) необходимость уважать наше право на отдых (а мы все имеем право на отдых) , и сделать это неоднократно, то со временем ситуация изменится в лучшую сторону.

По окончанию рабочего дня у каждого в голове уже должен быть примерный план на отдых сегодня. Иначе, вы просто не успеете отдохнуть - вам обязательно что-то помешает.

Чтобы во внерабочее время поменьше нарушали ваш покой, по возможности отключайте мобильный телефон. Или хотя бы сделайте вид, что вас нет.

Место, где отдыхаете вы и ваши близкие вам люди, должно быть как далекий необитаемый остров - тихое, спокойное и для других не доступное.

Водные процедуры

Значительно увеличить эффективность пассивного отдыха помогут 15-20-минутные душ или ванная, принятые как можно раньше после трудовой деятельности. Очищение кожи в данном случае - второстепенная задача. Побалдейте от стекающих по вашему телу струек воды. Насладитесь объятиями водной стихии. Дайте возможность всем заботам остаться в воде и уйти в сливную трубу. Не позволяйте малозначимым рабочим проблемам отравлять здоровье (ваше и ваших близких).

В холодное время года находите время для посещения парной бани. Делая это регулярно, раз в 1-2 недели, и с применением веничного массажа, вы получите не только обилие приятных впечатлений, но и хорошо отдохнете и оздоровитесь.

Вода, через воздействие на многочисленные рецепторы на коже, в значительной мере помогает уменьшить усталость . Водные процедуры должны быть неотъемлемой частью любого отдыха.

Удобная одежда

Одежда стесняет движения тела. Причем не только движения конечностей и головы, но и движение крови и воздуха по организму. Не зря исторически сложилось и прочно укоренилось в мировой моде понятие «домашняя одежда ». Несмотря на свой не всегда самый привлекательный вид, эта одежда своей просторностью и своим удобством завоевала сердца миллионов. Вся функциональность домашней одежды направлена на то, чтобы человек дома (во внерабочее время) чувствовал себя максимально комфортно и уютно.

Что же касается отдыха в горизонтальном положении, то по возможности в такие моменты нужно вообще избегать ношения одежды (хотя, ношением это назвать было бы не правильно) . Конечно, вся вселенная усиленно препятствует тому, чтобы человек спал нагим. Существуют, например, «цветы жизни», неокрепшую психику которых можно легко травмировать видом отдыхающих органов. Да и другие окружающие могут быть не в восторге от чьей-то подчас очень «идеальной» фигуры. Так что, нужно находить компромиссы - закрывать спальню на замок, посещать спортивный зал и жить отдельно от тех, кому не нравятся ваши рекреационные 2 предпочтения.

Отказ от стимуляторов нервной системы

Помимо того, что стимуляторы нервной системы вносят дисбаланс между процессами торможения и возбуждения, так они еще и нарушают восприятие и оценку человеком собственного состояния. Венец творения, будучи под воздействием кофе или пива, не может адекватно оценить, насколько он устал. А ощущение усталости - своеобразный звоночек для владельца тела, сигнализирующий об истощении ресурсов организма.

Своевременной принятие пищи

Часто так случается, что за работой «человек разумный» не находит времени для принятия пищи. Несвоевременное восполнение питательных веществ приводит к более быстрому и более глубокому развитию усталости. Для того чтобы потом, в послерабочее время, не поглощать в большом количестве пищевые продукты, пытаясь нагнать упущенное, нужно научиться питаться в течение рабочего дня - . «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он…».

Ведь трудно расслабиться, когда желудок растягивается от обилия съеденной пищи. Ну и, конечно, сложновато расслабиться, когда переполнен мочевой пузырь и прямая кишка - данные выделительные органы стимулируют тоже весьма прилично.

Благоприятная обстановка

Для эффективного расслабления необходимо чтобы как можно меньше раздражителей воздействовало на организм. Минимум света и минимум звуков - так должно быть устроено идеальное место для отдыха.

Восстановление сил происходит быстрее, если вдыхаемый воздух беден углекислым газом и насыщен аэроионами 2 . Такую смесь газов в помещении для отдыха можно легко получить, открыв на несколько минут окно или дверь. Почаще проветривайте помещения , особенно перед отдыхом.

Есть мнение, что для отдыха необходима смена привычной обстановки. Смена обстановки никаким образом не влияет на протекание процессов восстановления. Можно великолепно отдохнуть и дома. А за фразой «смена обстановки» скрывается банальная ситуация отсутствия воздействия на вас друзей, родственников, коллег, партнеров и т.д. (список можно продолжить) . Ведь если «я на отдыхе», то, значит, меня нельзя тревожить. Ну, а во всех других ситуациях человека тревожить разрешается. …И снова на помощь приходит отключенный мобильный телефон.

Эфирные масла

Для того чтобы отдых был более эффективным, хорошо бы перед его началом в течение 2-х минут выполнить упражнения для глаз. Так как 80% информации поступает в мозг через зрительный анализатор, то справедливым будет перед началом отдыха позаботиться и о глазах. 10 раз посмотреть по сторонам и вверх-вниз, выполнить круговые движения глазными яблоками, а в завершение - массажные круговые движения основаниями ладоней по сомкнутым векам. Такой простой комплекс позволит расслабить не только глаза, но и мозг.

Горизонтальное положение

Для того чтобы как можно дольше не принимать вечное горизонтальное положение, нужно в достаточном количестве в течение жизни временно располагать свое тело горизонтально. Только в положении лежа возможно наиболее полное и глубокое расслабление поперечнополосатой мускулатуры.

Ежедневные 15 минут релаксации в горизонтальном положении не только уменьшают усталость, но и
закладывают хорошее основание для ночного отдыха. Не зря релаксация - один из наиболее эффективных способов борьбы с бессонницей.

Обильное употребление пищи не благоприятствует хорошему расслаблению - постарайтесь после работы принимать небольшое количество пищи. Затем после душа и гимнастики для глаз 15 минут полежите на спине с закрытыми глазами и подумайте ни о чем (тем более, что ни о чем лучше думать, чем говорить) .

В борьбе за существование человечество научилось многому - многому плохому и мало хорошему. Существует обширная отрасль по зарабатыванию денег именуемая туризмом. И уже при упоминании слова «турист» в сознании лишь немногих постает человек с рюкзаком, идущий в горы. Люди готовы целый год работать без отдыха лишь бы потом 7 дней провести на побережье моря далекой и чужой страны. Времяпрепровождение, направленное на то, чтобы человек получил как можно больше впечатлений и положительных эмоций, имеет прямое отношение к индустрии развлечений, и самое посредственное (но хорошо завуалированное) к рекреационной сфере.

Особенно легко потерять из виду истинное назначение отдыха [и окунуться в сферу развлечений] выбирая отельный ; но это уже совсем другая история.

Отдыхайте правильно! Хорошее самочувствие после трудового дня не появляется самостоятельно, над ним нужно работать.

Примечания

1 В данном случае под понятием стресс имеется ввиду отрицательный стресс – дистресс.
2 Рекреация (лат. - восстановление) - система оздоровительных мероприятий, направленная на восстановление нормального самочувствия и работоспособности утомленного человека.
3 Что такое аэроионы и как они влияют на восстановление трудоспособности написано в 5-м подзаголовке 3-й части статьи « ».
В статье использованы мысли из книги Поля Брэгга «Чудо голодания».

Видеоиллюстрация

Гимнастика для глаз

.

Совсем немного времени осталось до начала зимних каникул. Все школьники - от мала до велика - ждут их с нетерпением. Ведь каникулы - замечательная возможность выспаться, вдоволь нагуляться, пройти все уровни любимой компьютерной игры, лежать на диване и клацать пульт телевизора. Безусловно, все родители мечтают о том, чтобы каникулы прошли для ребёнка с максимальной пользой. «Как с толком организовать отдых школьника во время каникул?», - этот вопрос беспокоит практически всех родителей. Из этой статьи вы почерпнёте полезные практические советы о том, как выработать правильный подход к организации отдыха ученика на каникулах.

Отдых для школьников

Каникулы - долгожданная пора прекрасного времяпрепровождения для детей и их родителей. Как сделать, чтобы ребёнок мог с пользой насладиться каждым мгновением отдыха? Необходимо правильно организовать его. Нужно чётко понимать: от того, как ученик проведёт , как он отдохнёт, зависит успешность его обучения в следующей четверти. Итак, базовые правила по организации отдыха школьника во время каникул:

  1. Соблюдаем режим. Время подъема и «отбоя», часы приёма пищи, гигиенические процедуры: всё это должно соответствовать возрасту и потребностям школьника.
  2. Следим за питанием. Постоянное употребление конфет, батончиков и прочих сладостей, газировки, еды из фаст-фуда не принесут здоровья ученику.
  3. Занимаемся спортом. Пусть ребёнок не забывает о ежедневной утренней гимнастике, а игры на свежем морозном воздухе прибавят бодрости, укрепят и закалят его.
  4. Расширяем кругозор. Предлагаем ученику интересные книги для чтения во время каникул, посещаем библиотеку.

Помним, что во время каникул самое главное - восстановиться после напряженной учёбы и подготовить организм к следующему учебному периоду. А варианты могут быть самые разные.

Планирование режима дня

Приступая к планированию содержания каникул для вашего ребёнка, прежде всего, выясните, как сделать это с максимальной пользой. Обратите ваше внимание на режим дня ученика во время каникул . Многих родителей тревожит вопрос: «Стоит ли позволить ребёнку изменить привычный режим дня в каникулярный период?». То есть, позволить вставать позже обычного, сместить режим завтраков-обедов-ужинов, время прогулки и прочее. В этом случае всё индивидуально, родители вправе выбирать режим дня ребёнка во время каникул. Лучше всего обратиться к индивидуальному подходу решения этого вопроса, потому что один ребёнок нормально переносит подъем рано утром, а другой - тяжело адаптируется ко всяческим изменениям. Детям второго типа (чаще всего это относится к младшим школьникам) лучше оставить привычный для них режим, который был в учебное время. Так мы не нарушим благоприятное психоэмоциональное состояние ребёнка. Можно просто немного сместить и отхода ко сну: например, на 1 час. Всё-таки ребята утомились во время учёбы: пусть отдохнут.

Можно и совсем отказаться от чёткого соблюдения режима: пусть планы на день слегка откорректируют его. Однако при этом следует сохранять время продолжительности сна детей:

  • младшим школьникам врачи рекомендуют спать 10-11 часов
  • детям 10-11 лет - не меньше 10 часов
  • ученикам 12-14 лет - около 9 часов
  • старшеклассникам можно спать немного меньше (8 часов).

«Совет. Пусть ученики выспятся на каникулах, ведь часто во время школьных занятий они недосыпают, а это чревато неврозами, срывами, депрессивными состояниями».

Организм ребёнка должен восстановиться во время каникул - это основная цель отдыха между учебными четвертями. Это приобретает особую актуальность зимой, когда потребность сна увеличивается.

Где провести каникулы?

Нередко бывают ситуации, когда ребёнка не с кем оставить дома во время каникул. Хорошо, когда у родителей тоже каникулы или они могут взять отпуск. Но что делать, если провести каникулы вместе с ребёнком не представляется никакой возможности? Рассмотрим варианты.

  1. В гости к бабушке. Близкие родственники для того и существуют, чтобы выручать нас в сложных ситуациях. Школьник под присмотром бабушки на каникулах - неплохой вариант. О питании и режиме можно не беспокоиться, главное теперь - предложить идеи для досуга.
  2. Пришкольный . Есть случаи, когда такие лагеря функционируют и в межсезонье, а не только летом. Узнайте о наличии такого лагеря в школе.
  3. Туристическая поездка с классом. Если классный руководитель ещё и хороший организатор, то дети могут отправиться под его руководством в поездку по достопримечательностям страны. Это прекрасный способ обеспечить досуг ребёнка во время каникул, при котором работающие родители испытают облегчение. А школьник научится самостоятельности, крепче подружится с одноклассниками, увидит и узнает много нового. Такие поездки запоминаются на всю жизнь.

Что можно предпринять, если не с кем оставить ребёнка в дни школьных каникул (видео)

Как провести каникулы дома

Если же ребёнку предстоит остаться на каникулах одному дома, то не забывайте о его безопасности: проведите инструктаж, чаще звоните ему.

Расскажите, чем он может заняться дома, когда вы на работе:

  1. Давайте задания. Пусть прочтёт определённое количество страниц детской книги, а вечером перескажет. Пусть нарисует рисунок или подготовит стенгазету на заданную тему. А можно изготовить поделку, коллаж, аппликацию. Подскажите ребёнку идеи для интересных дел, и пусть он меньше просиживает у компьютера или перед телевизором.
  2. Давайте волю творчеству. Предоставьте возможность для творчества детей. Обеспечьте девочек пяльцами, нитками, схемами вышивок, красками, кистями и бумагой, а мальчиков - новым современным конструктором. Пусть занимаются, ведь новое всегда вызывает интерес.

Многим родителям легче усадить ребёнка перед компьютером или телевизором, чтобы он не ныл от безделья. Однако не многие знают, что младшим школьникам рекомендуется проводить время у компьютера не больше 20 минут, а ученикам постарше - не более 30 минут. Сидение перед экраном таит в себе опасность потери зрения, выработки плохой осанки, а слабая приводит и к появлению всяческих болезней. Поэтому тщательно продумайте, чем мог бы заниматься ребёнок, находясь дома.

Учимся, играя

Полезным во время каникул будет ненавязчивое развитие ребёнка в рамках школьной программы. Особенно это качается младших школьников. Организуйте игры-занятия вместе с ребёнком во время каникул.

  1. Чтение. То, что обязательно надо читать во время каникул – это факт. Посетите книжный магазин или библиотеку – пусть ребёнок сам выберет заинтересовавшую его книгу. Тогда и заставлять читать не придётся.
  2. Математика. Придумывайте для учеников младших классов игры с математическим уклоном. К примеру, «Клад» (где нужно считать шаги и выполнять несложные примеры), «Кулинарный шедевр» (где при приготовлении блюда можно тренироваться в мерах веса или поделить между гостями испеченные булочки). Обращайтесь за помощью к ребёнку: так он будет чувствовать свою значимость и с интересом выполнять ваши задания. Повторяйте таблицу умножения, расклеивая стикеры с заданиями по дому. Пользу принесут занятия с головоломками, игры в шахматы, лото и шашки.
  3. Развитие речи и логика. Общайтесь с ребёнком , играйте с ним в устные игры, развивающие воображение, речь, логику, словарный запас.
  4. История, география, биология, химия, физика. Каникулы – лучшая пора, чтобы спланировать посещение музеев, тематических выставок, исторических мест. Школьник совершенно ненавязчивым путём пополнит свои знания, расширит кругозор, а то и увлечётся чем-то всерьёз.
  5. Эстетическое воспитание. Приобщайте ученика к лучшим образцам музыки, живописи, народного творчества. Каникулы – самое время сходить на выставку или концерт детской филармонии, а потом высказаться о своих впечатлениях.
  6. Уроки на каникулах. Вы знали, что на каникулы задают уроки? Да, для того, чтобы школьники не потеряли сноровку в обучении. Рекомендуется не делать всё сразу, а выполнять по одному уроку в день.

«Совет. Лучшее время для выполнения заданий по школьной программе во время каникул – 11-12 часов дня. Не переусердствуйте!»

Поддерживайте интерес у ребёнка к учёбе естественными способами. Не забывайте, что детям необходим отдых.

Проведём время вместе

Совместное проведение времени пойдёт на пользу всей семье, особенно сегодня – во время катастрофической занятости многих родителей.

Даже если родители во время каникул на работе, им нужно постараться организовать вечерний семейный досуг: викторины, совместные тематические игры и прогулки, весёлый семейный ужин.

Путешествуя, расширяйте познания и словарный запас ребёнка. Обсуждайте вместе всё, что видели, делали, слышали, чему удивились. В дороге читайте книги - сейчас их просто загрузить в планшет. Давайте ребёнку тематические задания на основе полученных впечатлений: пусть он сделает коллаж из фото или нарисует увиденное в путешествии.

Выводы

От того, насколько продуктивным будет детский отдых в период каникул, зависит состояние здоровья ученика и его позитивный настрой на дальнейшую учёбу. Посодействуйте отличному времяпрепровождению школьника на каникулах и вскоре увидите, как он, довольный и бодрый, будет радовать вас новыми успехами.

Если у вас возникли сложности или проблемы - вы можете обратиться к сертифицированному специалисту, который обязательно поможет!

Все мы привыкли к тому, что нам необходимо результативно трудиться, чтобы достигать намеченных целей, становиться успешными. Но, не менее важным в жизни является умение эффективно отдыхать. Это ведь также важная задача в нашей жизни, ведь целью отдыха является восстановление энергии, а если этого не происходит, или же результат незначительный, то вы не сможете хорошо работать. Как эффективно отдыхать, чтобы энергия восстанавливалась? Давайте рассмотрим несколько полезных советов.

1. Первое правило эффективного отдыха - он должен быть регулярным. Не стоит дожидаться момента, когда вы будете валиться с ног - запланируйте хотя бы один день в неделю на восстановление энергии, и не отступайте от вашего графика.

2. Отдых должен разнообразить вашу жизнь, поэтому сделайте все, чтобы выходные дни контрастировали с буднями. Если вы всю рабочую неделю сидите за компьютером, уткнувшись в монитор, запланируйте активный отдых. Или же наоборот - если ваша работа связана с повышенной активностью, позвольте себе в выходной поваляться на диване, смотреть любимые фильмы или загорать.

3. Помимо этого, стоит разнообразить свой отдых. Если на прошлой неделе вы отдыхали в караоке, то в этот раз запланируйте пикник с друзьями на природе. Огромная ошибка многих офисных (и не только) сотрудников состоит в том, что они каждую неделю ходят расслабляться в один и тот же бар или ночной клуб, напиваясь там так, что на следующий день им нужно восстанавливаться после такого «отдыха». Стабильность - это хорошо, но не в данном случае.

4. Постарайтесь так подойти к организации своего досуга, чтобы создать максимально комфортный временной график на этот день. Спешка не способствует полноценному отдыху, поэтому не стоит планировать слишком много мероприятий. Лучше сделать меньше, но с довольствием и без суеты.

5. Это естественно, что помимо работы нам нужно также заниматься какими-то своими личными делами, которые не имеют ничего общего с отдыхом. Но, это не повод превращать свой выходной день в сплошную гонку за решением личных вопросов и проблем. Очень часто, особенно женщины, за свой выходной день пытаются навести порядок в доме, наготовить еды на неделю вперед и выполнить еще тысячу важных дел. В итоге, на работу они возвращаются еще более уставшими, чем до выходного дня. Просто попробуйте распределить равномерно свои личные проблемы и задачи на всю неделю, чтобы они не накапливались и не отнимали у вас выходной день.

6. Многие люди совершают такую ошибку - практически весь свой выходной день или даже несколько, они проводят в спящем режиме. Вставая с кровати для того, чтобы поесть и покормить кота - если таковой имеется. Сон нужен нам, но его избыток вреден, как и нехватка. Поэтому, не стоит превращаться в медведя, уходящего в спячку на выходные дни - лучше нормализуйте свой режим сна, чтобы каждый день спать 7-8 часов и всегда чувствовать себя бодрыми.

7. Постарайтесь не переусердствовать с алкоголем в выходные дни, а также лучше проведите их без употребления кофе и крепкого чая. Дело в том, что это мощные стимуляторы для нашей нервной системы, поэтому они будут держать вас в напряжении, а вашей целью является полноценный отдых.

8. Постарайтесь в выходные дни больше времени уделять вашей семье, особенно если у вас есть дети. Никто так положительно не влияет на взрослых, как общество беззаботных, веселых и безусловно любящих маленьких человечков, чьи объятия всегда распростерты для родителей. Но, помимо этого, дети больше всего нуждаются в нашем участии в их жизни, в общении и поддержке. Дети быстро растут, и важно приложить максимум усилий для того, чтобы вырастить их счастливыми людьми. А без общения это просто невозможно.

9. Очень важно понимать, что полноценно отдохнуть в обществе коллег у вас не получится. Вы не сможете переключить свое внимание на отдых, находясь с теми, с кем тесно связаны в рабочем процессе. Поэтому, все встречи с сотрудниками, разговоры по телефону и посиделки за чашкой кофе, планируйте на рабочую неделю.

10. Приложите усилия к тому, чтобы время вашего отдыха было наполнено положительными эмоциями - это способствует восстановлению энергии и вдохновению. Окружите себя приятными людьми, смейтесь, наслаждайтесь радостью жизни и отдыхом. Не запрещайте себе эмоции - то, что вы смеетесь и веселитесь как ребенок, вовсе не говорит о том, что вы несерьезный человек.

11. Если у вас есть возможность, отключайте рабочие телефоны, почту, и изолируйте себя от всего, что вас как-то с ней связывает. Особенно сложно изолировать себя от работы в своей голове. Если вы любите, то что вы делаете - это будет очень сложно.

12. Не пытайтесь принадлежать всем, кроме себя в выходной день. Все мы нуждаемся в минутах уединения, когда можем находиться только с собой и своими мыслями. Всем нужно подводить итоги, прислушиваться к себе, анализировать. Поэтому, нет ничего плохого в том, что во время своего отдыха, вы выделите несколько часов только для себя.

13. Не переусердствуйте в активности на выходных - помните о том, что впереди рабочая неделя, и вряд ли вы сможете эффективно трудиться, если ваше тело будет разламывать крепатура. Спорт невероятно полезен, но в меру - не дорывайтесь.

14. Не стоит омрачать свой отдых мыслями в стиле «блин, завтра снова на работу». Все что будет завтра - это будет потом, а пока у вас есть возможность здорово оттянуться. Используйте ее, и не променивайте на внутреннее нытье.

15. Постарайтесь ограничить просмотр телевизора в выходные дни. Стресс, который вызывает просмотр ТВ, равносилен тому, который мы получаем на работе, контактируя с разными людьми, переживая сложные ситуации. Лучше вообще не включайте его - пусть у телевизора тоже будет выходной день!